Fjellflyt

Slik holder du gåmøter

av Torill Bye Wilhelmsen, Gründertrener i Fjellflyt

Gjør neste møte til et gåmøte

Gåmøter er trendy! Gjør ditt neste møte til et gåmøte.

Gåmøter, ofte kalt «walk and talk», blir stadig mer populære ettersom flere blir oppmerksomme på farene ved for mye stillesitting. NRK mener til og med at gåmøter er trendy. Det er mange måter du kan få mer bevegelse inn i en kontorjobb. Gåmøter er definitivt den enkleste og mest sosiale, og er også en snarvei til et godt møte. Bevegelse gir deg mer fokus, styrker hukommelsen, er ideelt for kreative diskusjoner og du får mer overskudd og energi.

Sjekkliste: Slik holder du et vellykket gåmøte

Her er 5 tips til et godt møte der dere vil tenke utenfor boksen – og gå ut av kontoret. Eksempelet er et gåmøte med varighet på 30 minutter.

  1. Forbered deltakerne. Informer om det praktiske på forhånd, så folk kan forberede seg. Ta med informasjon om agenda, tid, sted, varighet og at de må ha notatbok, skrivesaker, sko og klær som passer årstiden.
  2. Svar på spørsmål! Noen har kanskje spørsmål om hvor fort dere skal gå (det er en rusletur, ikke en joggetur eller et maraton). Vær åpen for spørsmål, også de som virker opplagte for deg.
  3. Ta med notatbok. Fravær av telefonen gir bedre møter, så mitt forslag er den gode gamle notatboka.
  4. Møt hverandre ute og gå en enkel rute. Avtal møtested utenfor bygningen og ikke inne på kontoret. Det er en elegant måte å unngå dørstokkmila på, som plutselig kan komme snikende om dere først får satt dere ned med kaffen… Gå en kjent rute uten mange kryss så dere ikke stopper opp for å diskutere veien mens dere går – det er et møte, ikke et orienteringsløp. Følg gjerne en elv eller bred sti som dere ved siden av hverandre på.
  5. Del møtet i 3: Tenk samme inndeling som en treningsøkt. Her har jeg tatt utgangspunkt i et møte på 30 minutter, det kan gjerne erstatte et innemøte på 1 time.
    1. Oppvarming (5 min): Gi hverandre positiv bekreftelse, for eksempel kan dere snakke om hvor fint det er å variere møteformen og møtes ute. Ros hverandre for å ha et gåmøte og ikke la kreativiteten støve ned inne.
    2. Økt (20 min): Ta initiativ til å ta opp første punkt på agendaen som er avtalt. Gå rolig, og ta pauser underveis for å notere og reflektere.
    3. Nedtrapping (5 min): Avslutt med å oppsummere og konkludere. Skriv et kort referat så fort du kan når møtet er over. Sannsynligvis husker du alt det viktigste selv uten å kikke på notatene dine, fordi korttidshukommelsen og konsentrasjonsevnen blir bedre når du går.

Dersom møtet mot formodning ikke innfrir forventningene, så tenk som så at du i hvert fall har gjort noe godt for kroppen. Det er alt for mange meningsløse møter i arbeidslivet, men om du har havnet i et slikt møte så har du uansett fått noe bra ut av det.

Hvordan ha gode møter?

Hvordan ha gode møter?

Gode møter gir deg en følelse av å være på riktig vei.

Alle gode møter har de samme ingrediensene: Engasjement, involvering, diskusjon og en plan for veien videre. Det kjennes som dere er på vei mot noe, sammen, og det er den riktige veien. Hva er et godt møte for deg? Jeg vet i alle fall at møter ikke bør være så korte som overhodet mulig, at det ikke skal være møter for møtets del men fordi det er noe viktig vi trenger flere kloke hoder for å idémyldre rundt, planlegge eller oppsummere. Etter at jeg begynte med gåmøter har latter, bevegelse og frisk luft også blitt viktige ingredienser i et vellykket møte. Her er svar på noen ofte stilte spørsmål jeg får om hvordan du kan holde gode gåmøter.

Hvor mange kan være med på et gåmøte?

Den første gangen er det nok å invitere med seg én til. Neste gang kan dere prøve å være 3 personer, og for flere enn det anbefaler jeg å ha med en prosessleder den første gangen så du slipper å være den som får alle spørsmålene om hvorfor ikke et vanlige møte er nok. Fjellflyt har opplegg på gåmøter, seminarer og konferanser for grupper som heter Walkshop.

Hvilke typer møter passer som gåmøter?

Det er noen spesielle typer møter som peker seg ut spesielt til å være gode møter til fots.

  • Medarbeidersamtaler
  • Bli kjent-møter
  • Omvisninger
  • «Ta en kaffe»…
  • Mentormøter
  • Coachingsamtaler
  • Idémøter

Hvor kan vi ha gåmøter?

Finn en mest mulig naturlig setting, en park er bedre enn en travel gate, der dere kan prate uforstyrret og samtidig nyte omgivelsene. Er du heldig kan dere gå et sted det passer med en bålpause med kaffe og god mat, til et utkikkspunkt (helst ikke for bratt opp!), langs et vann eller en elv, en runde i nabolaget, på en traktorvei, eller en merket turløype. (Å gå seg bort, «bushe» eller gå et sted du aldri har vært før der det ikke er merket sti eller vei er moro, men det kan du gjøre på fritida…)

Hvor langt er et godt møte?

Min erfaring er at gåmøter sjelden blir lengre enn rundt 1 time. Gåmøter er intense og veldig effektive, og da er man som regel ferdige med det man skulle ta opp og ivrig etter å komme seg inn og fortsette arbeidet når man har kommet inn i en kreativ flyt.

Kan vi ha gåmøter om vinteren?

En studie viste nylig at når det er surt og kaldt ute, så er folk litt mindre fornøyd med å ha møtet ute enn de er med gåmøter på sommeren. Samme studie viste at effekten av gåmøter på vinteren er like god, så hvis du forbereder deg på noen surmulende kommentarer idet dere går ut (i snøstormen?) kan du være trygg på at utbyttet av møtet allikevel vil innfri forventningene. Alt er glemt når dere kommer inn i varmen igjen med roser i kinnene og nye planer på blokka.

Filed Under: Bygg opp en lønnsom bedrift, Gå deg kreativ!, Ressurser og verktøy Tagged With: gåmøter, gode møter, walk and talk, walking meetings

Kunsten å gå

av Torill Bye Wilhelmsen, Gründertrener i Fjellflyt

Gå deg kreativ

Å gå som en del av den kreative prosessen har vært viktig for mange kunstnere. Sist ut er Odd Nordstoga som går seg kreativ og har skrevet en låt om hvordan det å gå er en av de enkle gledene vi har som også kan være frigjørende for kreativiteten.

Det nytter ikke å vente på inspirasjonen – du må lære kunsten å gå deg kreativ så du kommer i flytsonen.

Kunsten å gå frigjør kreativiteten

Til Varden intervju om kunsten å gå sier Odd Nordstoga at:

– Jeg tror mange kan kjenne seg igjen i den enkle gleden ved det å gå. Det er frigjørende. Låta heier rett og slett på alle de som går.

Se videoen til Kunsten å gå:

Sivert Høyem skriver mens han går

I Harvest-artikkelen sier Høyem at han tenker bedre mens han går. Her er et utdrag fra artikkelen:

«Hvor mye går du egentlig?
Mye. Jeg går hvertfall en mil om dagen. Jeg går så mye, og arbeider så mye mens jeg går, at sangene blir prega av det. Det er bare å høre etter. Jeg lager jo stort sett mid tempo-låter. Som følger rytmen av å gå. Alt jeg lager blir sånn.
Du løper jo også, du burde laget noen sanger i høy hastighet!
Nei, løping er en primal greie. Jeg er ikke kreativ når jeg løper. Jeg bare løper.
Hva skjer mens du går som ikke skjer sittende?
Jeg er mer avslappa når jeg går. Å gå er en aktivitet jeg liker særdeles godt. Jeg tenker veldig godt når jeg går. Jeg tenker ekstremt godt når jeg går ute i naturen.
Vet du hvorfor?
(Slår ut med armene). Det er…en eller annen (laaang tenkepause) Jeg liker veldig godt å være alene. Det er et godt utgangspunkt for å like å gå alene. Jeg hater å føle at jeg ikke er i kontakt med tankene mine. Hater ikke å kunne tenke klart. Det kan være mye kaos i hverdagen. Å være ute, å være det eneste mennesket så langt du kan se, det gir meg ro. Jeg tenker bedre. »

Forfattere som har skrevet om kunsten å gå

Kunsten å gå

Musikere, diktere og filosofer har opp gjennom tidene satt sine ideer i bevegelse ved å gå.

En av mine favorittforfattere, Lars Amund Vaage, fikk P2-lytternes romanpris for Kunsten å gå.

En annen litterær fotsoldat og forkjemper for å sette det ene beinet foran det andre for å tenke seg til nye perspektiver er Tomas Espedal, som er kjent for Gå. Kunsten å leve et vilt og poetisk liv.

Den franske bestselgeren A philosophy of Walking hyller det enkle livet og det mentale frirommet gåing gir oss – akkurat som Odd Nordstoga gjør i sangen Kunsten å gå.

Nietze siteres ofte på at:

Nietze walking quote

It is only ideas gained from walking that has any worth. – Nietze

Gründere som går

De enkle gledene ved å gå deg kreativ blir kanskje enda bedre når vi vet at stillesitting er farlig og bør minimeres. Har du en kontorjobb kan du enkelt få mer bevegelse inn i arbeidsdagen.  Følg emneknaggen #gådegkreativ på Instagram og del dine gåturer i gründerhverdagen! Finn meg med brukernavn Fjellflyt og legg meg til, så kan jeg følge deg tilbake på dine tenketurer og gåmøter.

 

Filed Under: Gå deg kreativ!, Skattekiste Tagged With: gå, gå deg kreativ, gåmøter, Kunsten å gå

Slik finner du kreativ flyt

av Torill Bye Wilhelmsen, Gründertrener i Fjellflyt

Gåmøte

Gående møter er på vei til å bli en ny trend, skriver bt.no. Tall fra Norges Idrettshøgskole viser at nordmenn sitter 70 prosent av dagen. Forskning har dessuten vist at 20 minutters rask gange daglig reduserer risikoen for tidlig død. Med disse faktaene på bordet er kanskje ikke gående møter en dum idé. 

Dette skriver Karriere TV i saken Nå skal du gå mens du jobber, og kjenner jeg deg rett så har du tatt meg på ordet og vært ute i løpet av arbeidstida for å #gådegkreativ!

Minikurset jeg lagde med samme navn har fått over 500 gründerspirer til å ta beina fatt, og om du ikke har gjort det før så er det nå du skal invitere en gründervenn til et gående idémøte sammen! Om gründerkollegaen din ikke biter på argumentene dine om at frisk luft fører til friske tanker, eller at dere blir mer fokuserte og effektive, og kommer på bedre ideer når kroppen er i bevegelse, så kan du slå i bordet med at NRK lagde en sak om at gåmøter er den nye trenden.

Hei, hvem slo av lyset?

Det blir forhåpentligvis en inkluderende trend som ikke er forbeholdt supertrente, hardbarka friluftsfolk eller flinkisene. La oss gjøre dette til nerdenes trend! En trend for oss som ikke er opptatt av trender. Vi som orker å sette oss inn i litt nerdete fakta. (For det er jo litt sprøtt å interessere seg for nevrologi når man er et helt vanlig menneske som bare gjør litt uvanlige ting – starter bedrifter og sånn). Jeg bruker ofte en metafor for å forklare hva som skjer: Hjernen er som et lys som dimmes ned når vi setter oss. Hvis vi reiser oss og har et gåmøte istedenfor, skjer det ting i hjernen etter bare noen få minutter. Vi får bedre oksygenopptak til hjernen, det skapes flere koblinger gjennom den kreative delen av hjernen og den rasjonelle slik at det er mye større sjanse for at det oppstår aha-øyeblikk. Hør mer om dette i videoen om å finne flyten i gründerlivet.

Finn din kreative flyt!

Jeg pleier å sitte med hodet langt ned i en smågodtpose hvis jeg blir tvunget til å se meg selv på video, men med denne tittet jeg opp fra de bringebærgeléfylte sjokoladene ganske kjapt og konstaterte overrasket at jeg sa en hel del fornuftige ting.

Om å starte en lønnsom bedrift, finne sin egen vei og ikke ta på seg konkurrentenes fine klær men finne ut hva som passer deg. Dette budskapet tåler å repeteres daglig så du er topp motivert til å kjøre på med ditt gründerprosjekt framover!

Se videoen nå eller i lunsjpausen, den er 15 minutter kort 

Har du opplevd å komme i flyt?

Finn kreativ flyt

Flyt er ikke noe man kan bestemme seg for å oppleve og så skjer det, men du kan legge til rette for å oppleve det. Du kan komme i flytsonen enten du bretter sammen klær, spiller et instrument eller planlegger en markedskampanje. Når du grupperer oppgaver som har en sammenheng så du kan dukke inn i det så skjer det oftere.

Gå en tur, og så finner du også kreativ flyt lettere!

 

Filed Under: Bygg opp en lønnsom bedrift, Ressurser og verktøy Tagged With: flyt, gå mens du jobber, gåmøter, kreativitet, starte eget

Slik unngår du stillesitting på jobb og får mer bevegelse inn i arbeidsdagen – 10 tips for å sitte mindre og gå mer

av Torill Bye Wilhelmsen, Gründertrener i Fjellflyt

Formelen for å sette ideer ut i livet forutsetter at du møter opp for å gjøre jobben

Stillesitting er farlig – 10 tips for å unngå stillesitting på jobb!

Forskning viser at stillesitting forkorter livslengden, gir økt risiko for alvorlige sykdommer som diabetes 2, kreft, hjerte- og karsykdommer, og gir oftere høyt blodtrykk, muskel- og sjelettplager. Helsedirektoratet anbefaler barn, unge, eldre og voksne å SITTE MINDRE. Samtidig er bevegelse bra for kreativiteten. Derfor er Fjellflyts visjon å sette ideer i bevegelse. Alt dette kan du lese mer om her: Stillesitting er livsfarlig, og vi blir mer kreative når vi går.

Vi blir mer kreative når vi går. For å tenke ut av boksen, må vi ut av kontoret! (tweet det!)

Slik kan du sitte mindre og stå eller gå mer når du jobber på kontor

Lær mens du går, og la stillesittingen bli pausene fra den aktive arbeidsdagen. Ja, det ER mulig, selv med en kontorjobb.

Lær mens du går, og la stillesittingen bli pausene fra den aktive arbeidsdagen. Ja, det ER mulig, selv med en kontorjobb.

Gå og stå mer uten å forlate bygningen eller kontoret

1. Ta morgenkaffen og andre småpauser stående eller gående (gjerne i selskap med en kollega)

2. Trappeløp til lunsj – gå til første etasje, til toppetasjen og så tilbake til kontoret ditt.

3. Ta mikropauser! I pausen gjør du en balanseøvelse, tar en tur til postkassa, går for å se på gullfiskene, eller en tur rundt kvartalet eller en annen «mikrotur» eller øvelse. Finn en app eller program som minner deg på det, f.eks. Body Alarm (norskutviklet, fortsatt i beta), bruk alarmen på telefonen eller om du liker dippedutter kan du prøve en aktivitetsmåler (armbånd) som Polar Loop, Fitbit eller lignende.

4. Finn måter å gjøre arbeidsdagen mer fysisk krevende, som å bruke en skriver i en annen etasje, gå en omvei når du treffe noen, bære litt tyngre enn du må i ryggsekken.

5. Stå når du leser, snakker i telefonen eller skriver (åpenbart enklest om du har et hev/senk bord, eller et høyt bord, eller bruk et notestativ!).

6. Forby møter med KUN sitting! Stå eller gå alltid minst 5 minutter av møtet. Om ikke hele møtet kan gjøres stående/gående/, kan sikkert litt av det være et møte i bevegelse (dans, dans, dans oppå bordet!). Vær kreativ! Ha det moro. Finn løsninger.

Sitt mindre ved å gå tur mens du jobber

TorillByeWilhelmsen_06

7. Lær mens du går! Podkast, audiobøker, Gründertrening – lær mens du går! sine vandresnutter… gå mens du lærer! Skal du pugge noe eller øve inn et foredrag, les det inn på telefonen/diktafon og lytt mens du går.

8. Tenk på tur! Eksperimenter med dette selv og finn ut når og hvordan du er mest kreativ, og hvordan du kan bruke gåturer til å komme i flytsonen. På Gründertrening lærer du 5 «Gå deg kreativ!»-metoder, der du går og samtidg øver opp din evne til kreativitet, idéutvikling, problemløsning, strategisk tenkning og mentale «blanke flater». Her får du 10 tips til å få flere kreative ideer på jobb.

Gå deg kreativ! Walk. Think. Create. #gårevolusjonen (tviiit det)

9. Gå og prat! Ha et gåmøte eller en Walkshop. Gåmøter kalles «Walk & talk» i engelskspråklige land, men «gå og prate» fungerer fint på norsk! Les egen artikkel om Tips til gåmøter.

10. Flytt jobben ut! Tenk motsatt: Hva er det du har å gjøre som overhodet IKKE kan gjøres utendørs? Da finner du sikkert flere ting du kan gjøre ute enn det du har tenkt på tidligere. For eksempel er medarbeidersamtaler, planleggingsmøter, forhandlinger, evalueringer, bli-kjent-møter, filmopptak, studier, kreative økter og sosiale aktiviteter helt ypperlige å gjøre ute. Start smått, det er faktisk bedre med «litt og ofte» enn «sjelden og mye».

Hvor lite må vi sitte for at det ikke skal være helseskadelig?

Folk med kontorjobb sitter i gjennomsnitt 12,5 t om dagen. For å sitte «lite nok» er det viktig at vi er i bevegelse også gjennom arbeidsdagen. I en ideell verden ville sittingen vært pausene, og bevegelse det vi vanligvis gjorde. Å sitte mindre enn 3-6 timer om dagen er best for kroppen. Å sitte mye har negative effekter på helsa, men stillesitting tar også livet av mange gode ideer! Vi tenker bedre når vi går, noe de fleste av oss har erfart.

Det viktigste er at du tar HYPPIGE bevegelsespauser. Ideelt sett 3 mikropauser  med 2-3 min bevegelse hver time. Men hver eneste mikropause, hvert gåmøte og når du står istedenfor å sitte gir deg helsegevinst umiddelbart. Det skal altså veldig lite til!

Filed Under: Gå deg kreativ! Tagged With: bevegelse, fjellflyt, gåmøter, gründer, stillesitting, Torill Bye Wilhelmsen

Bli mer kreativ ved å sitte mindre og gå mer!

av Torill Bye Wilhelmsen, Gründertrener i Fjellflyt

SWP_0616-Edit

Stillesitting er farlig, og du blir mer kreativ når du går

Idag er en merkedag som vil få konsekvenser for norske arbeidsvaner dette århundret. Helsedirektoratet har endelig gått inn for å begrense stillesitting i myndighetenes nye helseråd som kom idag. Jeg sier: ENDELIG kommer de etter!

Helsedirektoratet er klare i sin tale

Helsedirektoratet la for første gang på 8 år fram nye norske anbefalinger om kosthold, ernæring, fysisk aktivitet og stillesitting. De nye anbefalingene er den første store endringen av de nasjonale kost- og aktivitetsrådene på like lenge. De største endringene handler om fysisk aktivitet, nærmere bestemt anbefales det å redusere stillesitting for barn, ungdom, voksne og eldre. Det pekes på at stillesitting er en selvstendig risikofaktor, som ikke oppveies ved jevnlig trening.

«Både her til lands og internasjonalt har vi fått øynene opp for den store, selvstendige helserisikofaktoren stillesitting. Regelmessig fysisk aktivitet to-tre ganger i uka veier ikke opp for risikoen det medfører å sitte ned store deler av dagen. Det er viktig å vektlegge dette i anbefalingene, og det er nødvendig at dette gjøres kjent hos helsepersonell, hos arbeidsgivere og i befolkningen for øvrig», sier divisjonsdirektør i Helsedirektoratet Knut-Inge Klepp.

Lyst til å bli mer kreativ? Sitt mindre!

Så enkelt er det: Hopp i det!

Så enkelt er det: Hopp i det!

«Der Fjellflyt går foran tusler regjeringa etter», fikk jeg en humoristisk melding om på telefonen idag da helserådene ble kjent. Det var morsomt sagt, men det er selvfølgelig bred internasjonal forskning som har æren for dette, jeg er bare en bitteliten ildsjel i ei ganske lita bygd. Jeg har likevel prøvd å gjøre det jeg kan ut fra mitt ståsted. I 2 år har jeg blogget, skrevet nyhetsbrev, artikler og holdt foredrag om hvordan bevegelse gir bedre ideer, mer kreative løsninger på problemer og bedre folkehelse (det vil si bedre psykisk og fysisk helse hos hver og en av oss).

Bidraget mitt for å få gründere til å sitte mindre (bare prating fører jo ingen vei):

1. Utviklet Gründertrening – lær mens du går!, Norges første gründerkurs der deltakerne lærer å starte og utvikle lønnsomme bedrifter mens de går.

2. Fant opp «vandresnutter». Deltakerne på gründerkurset får lydfiler å lytte til mens de går tur, og disse forelesningene har fått navnet «vandresnutter».

3. Utviklet innovasjonsmetoden «Gå deg kreativ!» for at gründere, ildsjeler og ledere skal komme opp med flere og bedre ideer, videreutvikle dem og løse problemer som oppstår underveis i enhver utviklingsprosess. Les mer på www.grundertrening.no

4. Holdt Norges første Walkshop (workshop der man driver idéutvikling mens man går) på folkehelsekonferansen i Telemark høsten 2013 med 130 deltakere.

5. Samlet 1000 mennesker i en internasjonal Walking Movement, en gruppe der vi deler ressurser og nyheter om å gå og tenke.

Min bakgrunn for å gjøre dette er selvstudier og egne erfaringer, men også at jeg var en av respondentene i et forskningsprosjekt med dyktige og visjonære Mia Keinänen ved Idrettshøyskolen (og derfor har fått innblikk i det som er gjort av forskning i prosjektet til nå). De foreløpige resultatene viser at det å gå gjør oss mer kreative og gjør at vi tenker optimalt, og vi lærer mye bedre når vi går enn når vi sitter. Metodene vi bruker i Gründertrening nettkurs er basert på «walk&talk» eller «gå og prate», og er spesielt utviklet for at kreative folk skal bli enda mer kreative, løsningsorienterte og sette både seg selv og ideene sine i bevegelse.

Jeg vil lage en liten revolusjon i norsk arbeidsliv. Den starter med å sette ideer i bevegelse, og du og dine to bein kan bli med!

Min visjon er å sette ideer i bevegelse. Mange har opplevd å få kreative ideer på tur, og kjenner at de får mer overskudd og tenker bedre når de går alene eller sammen med andre. Få har gåmøter som fast rutine eller går tur med kollegaer for å utvikle nye ideer. Derfor har jeg laget egne metoder for hjelpe gründere, ildsjeler, arbeidstakere og ledere til å få bedre ideer og videreutvikle dem – mens de går.

Hvorfor er bevegelse bra for kreativiteten?

Gå og lær, gründer, stillesitting er farlig

Lær mens du går!

Jeg mener vi må fokusere mest på grunnene til at bevegelse er BRA på kort og lang sikt, fremfor å «mase» med de negative effektene. Så vi starter med de.

Bevegelse gjør at hjernen fungerer optimalt, vi blir mer kreative og får flere «aha-øyeblikk», stressnivået reduseres, vi blir mer konsentrerte og kommer lettere i flytsonen. Årsaken til dette er at fysisk aktivitet stimulerer hjernen og gjør oss innstilt på læring, som er grunnlaget for kreativ tenkning. Her er 10 ideer til hvordan du kan få mer bevegelse inn i arbeidsdagen. 

Å sitte når vi skal lære noe, er den vanskeligste måten å lære noe på! Da bruker kroppen 1 kalori i minuttet. Det er 1 kalori unna å ligge under torva. Når vi går fungerer hjernen optimalt for læring.

Vi lærer bedre når vi går og lærer.  Å gå og tenke gir deg bedre ideer, bedre helse og mer energi og overskudd. Nå må vi endre den norske arbeidslivskulturen så den tar opp i seg dette. Helsedirektoratets anbefaling er et skritt på veien mot et mer aktivt arbeidsliv – men det er ikke nok! Næringslivet selv må også bidra.

Vi blir mer kreative og tenker bedre når vi går, og dette bør gründere utnytte for å få mer overskudd i bedriften og livet. Vi må sette ideer i bevegelse.

Hvorfor er stillesitting farlig?

blogg gründer

Før hoppet jeg i fallskjerm. Nå hviler jeg på en stein. Hvem skulle tro at det siste var farligst?

Vår stillesittende livsstil er farlig for oss, og hvis vi sitter mer enn 6 t hver dag har vi økt risiko for kreft, diabetes 2, fedme, depresjon og hjerte- og karsykdommer. Det er vår tids røyking.

En kontoransatt sitter i 12,5 timer i snitt hver dag (andre 9,5 t). Det gjør at livslengden forkortes og risikoen for disse alvorlige sykdommene øker. Risikoen er tilnærmet like stor dersom en person trener på fritida, for stillesittingen er farlig i seg selv.

Sitting er så vanlig i vårt samfunn, at vi tar for gitt at det «bør» være slik. Tvert imot må vi gjøre arbeidsdagen MER fysisk krevende.

Stillesitting er som å «slå av» kroppen og hodet.

Motsatt blir du mer kreativ av å være i rolig, repetitiv bevegelse – som når du går.

Et eksempel på hva som skjer i kroppen – og hodet – når vi setter oss ned.

Innen noen minutter skjer dette i kroppen:

– Den elektriske aktiviteten i føttene blir “skrudd av”.

– Energiforbruket går ned til bare 1 kalori per minutt (1-2 kalorier fra å være død).

– Enzymer som bryter ned fett blir redusert med opptil 90 prosent.

– Etter to timer har det «sunne» kolesterolet gått ned med 20 prosent.

Å sette seg ned er som å skru rundt dimmeren på lyset så det nesten ikke er glød igjen. Og hva skjer i hjernen? Du blir hvertfall ikke mer kreativ!

Hjernen faller til ro, slik som kroppen.

Dette er alarmerende for hver enkelt av oss som prøver å tenke en fornuftig tanke. Det er også et skrekkscenario for norsk arbeidsliv, for vi liker å tenke på oss selv som et kunnskapssamfunn – og da trenger vi de gode hodene. Men enda mer trenger vi å gjøre hodene gode. Vet ikke hvordan det er med deg, men jeg har bare det ene hodet jeg fikk utdelt ved fødselen…og må gjøre det beste ut av det!

Stillesitting er livsfarlig, og du blir mer kreativ når du går. Ingen tvil om at norsk arbeidsliv må endres!

Bli mer kreativ med gåmøter

For å bli mer kreativ må vi tenke på tur – bokstavelig talt. Det går også an å være mer aktive i kreative prosesser – ved å finne nye måter å tenke kreativt på. Gåmøter og kreative tenketurer er et par av forslagene du finner i lista over hvordan du kan bli mer kreativ samtidig som du er i bevegelse, eller kanskje er du gründer og liker å høre på podkaster om å starte bedrift mens du går tur. Her finner du 10 tips til å være mer i bevegelse på kontoret. 

De fleste har kjent at de får mer overskudd og tenker bedre når de er ute og går, enten alene eller sammen med andre. Har du opplevd at du blir mer kreativ når du går? Meld deg på nyhetsbrevet, der finner du mange likesinnede folk som også liker å eksperimentere med nye arbeidsmåter – og være ute i naturen.

Filed Under: Gå deg kreativ! Tagged With: fjellflyt, gåmøter, gründer, gründerkurs, gründertrening, helsedirektoratet, helseråd, kreativitet, stillesitting, Torill Bye Wilhelmsen

Bli kjent med Fjellflyt

  • Få mer energi og overskudd i bedriften og livet
  • Jeg tror vanlige mennesker kan oppnå uvanlige ting
  • Gründerkurs for deg som vil leve av det du brenner for
  • Jeg får så mye gründerglede, og vil gi noe tilbake.

Lesestoff for lyse kvelder

  • Bygg opp en lønnsom bedrift (44)
  • Den lille prisskolen (5)
  • Fraværsassistenten (1)
  • Gå deg kreativ! (11)
  • Gründerliv (38)
  • Produktutvikling (6)
  • Reise med barn og bedrift (2)
  • Ressurser og verktøy (25)
  • Salg og markedsføring (20)
  • Skattekiste (12)
  • Ukategorisert (6)

Kontakt Fjellflyt
Telefon Torill: (+47) 48 22 15 15
Epost: post@fjellflyt.no

Postadresse
Fjellflyt AS
Sætavegen 58
2680 Vågå

Besøksadresse
BETA coworking space
2. etg på Liehjørnet
Moavegen 3
2680 Vågå

Fjellflyt 2013- @ Teksten på denne nettsiden kan fritt brukes, blogges om, diskuteres og deles, så lenge du er grei og krediterer meg (gjerne med en link - så er vi skuls). / Articles are "please use". Feel free to share with friends, family and fun people!

Nettsiden er laget av Benjamin Weggersen i Zune og Morten S. Løwe i Løwehjerte design. Foto: Waldman Photography, Cathrine Dokken og Kristoffer M. Thuestad. Artwork by Jotham Porzio i Fourpoint Media. Deres originale uttrykk inspirerer meg!
  • Hjem
  • Om Fjellflyt
  • Blogg
  • Produkter og tjenester
  • Slow Business Adventure
  • BETA Coworkingspace
  • FOKUS planlegger
  • Gründerkurs
  • Logg inn