Fjellflyt

Slik finner du kreativ flyt

av Torill Bye Wilhelmsen, Gründertrener i Fjellflyt

Gåmøte

Gående møter er på vei til å bli en ny trend, skriver bt.no. Tall fra Norges Idrettshøgskole viser at nordmenn sitter 70 prosent av dagen. Forskning har dessuten vist at 20 minutters rask gange daglig reduserer risikoen for tidlig død. Med disse faktaene på bordet er kanskje ikke gående møter en dum idé. 

Dette skriver Karriere TV i saken Nå skal du gå mens du jobber, og kjenner jeg deg rett så har du tatt meg på ordet og vært ute i løpet av arbeidstida for å #gådegkreativ!

Minikurset jeg lagde med samme navn har fått over 500 gründerspirer til å ta beina fatt, og om du ikke har gjort det før så er det nå du skal invitere en gründervenn til et gående idémøte sammen! Om gründerkollegaen din ikke biter på argumentene dine om at frisk luft fører til friske tanker, eller at dere blir mer fokuserte og effektive, og kommer på bedre ideer når kroppen er i bevegelse, så kan du slå i bordet med at NRK lagde en sak om at gåmøter er den nye trenden.

Hei, hvem slo av lyset?

Det blir forhåpentligvis en inkluderende trend som ikke er forbeholdt supertrente, hardbarka friluftsfolk eller flinkisene. La oss gjøre dette til nerdenes trend! En trend for oss som ikke er opptatt av trender. Vi som orker å sette oss inn i litt nerdete fakta. (For det er jo litt sprøtt å interessere seg for nevrologi når man er et helt vanlig menneske som bare gjør litt uvanlige ting – starter bedrifter og sånn). Jeg bruker ofte en metafor for å forklare hva som skjer: Hjernen er som et lys som dimmes ned når vi setter oss. Hvis vi reiser oss og har et gåmøte istedenfor, skjer det ting i hjernen etter bare noen få minutter. Vi får bedre oksygenopptak til hjernen, det skapes flere koblinger gjennom den kreative delen av hjernen og den rasjonelle slik at det er mye større sjanse for at det oppstår aha-øyeblikk. Hør mer om dette i videoen om å finne flyten i gründerlivet.

Finn din kreative flyt!

Jeg pleier å sitte med hodet langt ned i en smågodtpose hvis jeg blir tvunget til å se meg selv på video, men med denne tittet jeg opp fra de bringebærgeléfylte sjokoladene ganske kjapt og konstaterte overrasket at jeg sa en hel del fornuftige ting.

Om å starte en lønnsom bedrift, finne sin egen vei og ikke ta på seg konkurrentenes fine klær men finne ut hva som passer deg. Dette budskapet tåler å repeteres daglig så du er topp motivert til å kjøre på med ditt gründerprosjekt framover!

Se videoen nå eller i lunsjpausen, den er 15 minutter kort 

Har du opplevd å komme i flyt?

Finn kreativ flyt

Flyt er ikke noe man kan bestemme seg for å oppleve og så skjer det, men du kan legge til rette for å oppleve det. Du kan komme i flytsonen enten du bretter sammen klær, spiller et instrument eller planlegger en markedskampanje. Når du grupperer oppgaver som har en sammenheng så du kan dukke inn i det så skjer det oftere.

Gå en tur, og så finner du også kreativ flyt lettere!

 

Filed Under: Bygg opp en lønnsom bedrift, Ressurser og verktøy Tagged With: flyt, gå mens du jobber, gåmøter, kreativitet, starte eget

Kreative ideer – slik får du dem! 10 tips til å få flere kreative ideer på jobb

av Torill Bye Wilhelmsen, Gründertrener i Fjellflyt

Slik får du flere kreative ideer

1 av 4 er kreativt frustrerte på jobb, melder Dagens Næringsliv. Samtidig anser 3 av 4 nordmenn seg selv som en som får kreative ideer på jobb. I Gründertrening nettkurs hører jeg ofte historier om hvordan den kreative frustrasjonen til de grader har tatt knekken på motivasjonen at lysten til å starte egen bedrift har aksellerert…(det er vel derfor de befinner seg på gründerkurs). Folk blir faktisk syke av å ikke få utløp for sine kreative sider – og når jeg sier at man skal få muligheten til å realisere sine kreative ideer tenker jeg ikke på at man nødvendigvis skal male akvareller om man er norsklærer. Det viktige er at man kan løse arbeidsoppgavene sine på en kreativ måte. Er du pedagog kjenner du nok igjen behovet for å finne nye måter en elev eller hele klassen kan lære pensum på.

Jente med kreative ideer holder bøker

Du kan få utløp for kreativiteten din i nesten hvilken som helst jobb, om det legges til rette for det.

Kreative ideer vokser på trær om du bruker disse 10 tipsene på arbeidsplassen din

1. Alltid aktiv

Forskning fra Stanford viste at studenter var mer kreative når de gikk og tenkte, enn når de satt stille. Gå deg kreativ er altså mer enn et gangbart slagord for Fjellflyt, det viser seg å være måten hjernen tenker mest optimalt på. Vil du bli mer kreativ på jobb? Kreativiteten vinner på at du er aktiv på jobb når du skal finne på de mest kreative ideene.

2. Våg å visualisere

Ei amerikansk studievenninne av meg hadde en tavle å tegne med tusj på, et whiteboard, på hybelen sin. Gjett om jeg fikk lyst på en da jeg så den (ønsker meg en fortsatt…). Hun tegnet stort sett økonomiske modeller til det teoretisk tunge masterkurset vi tok i internasjonal økonomi, og brukte visualisering for å lære. Samfunnsøkonomer kan også være kreative selv om vi jobber med modeller, de er faktisk et viktig rammeverk for å være det. Så hvorfor ikke skaffe deg en tavle du kan tegne på!

3. Sett av tid til å få de kreative ideene

Med fare for å høres ut som en parterapeut som prediker å sette av tid til kjærestekvelder med hverandre, vil jeg herved oppfordre til å sette av nok tid til kreativt idéarbeid! Putt det inn i kalenderen rett og slett. Jeg skal sørge for at du får nok forslag til hva du kan gjøre i de timene du har til rådighet til idéutvikling – men du må sette av tid til å være ustrukturert og kreativ. Å finne på noe nytt er en JOBB som må gjøres, selv om den jobben stort sett er supermorsom! Jeg har som mål å ha minst 50 prosent ustrukturert tid, og maks 50 prosent arbeidstid fylt opp med rutinearbeid, administrasjon, produktutvikling, oppfølging, salg og markedsføring. Har du en annen sjef enn deg selv og du ikke får gjennomslag for dette så vil jeg anbefale å begynne med 1 time per uke.

4. Kast ut reglene i idémyldring og brainstorming

I tradisjonelle idéutviklingsmetoder som «gruppearbeid med brainstorming» er det ofte regler om hva man ikke har lov til å si. Som at man ikke har lov til å si «nei, den ideen likte jeg ikke», men heller bør si «Ja, og…». For meg blir dette litt påtvunget og kunstig, og kommer i veien for betimelige spørsmål som absolutt bør komme fram. Mitt tips er å sette av god tid i starten av idémyldringen eller brainstormingen til at prosjekteieren kan få forklart problemet man skal finne en løsning på skikkelig – inkludert tid til at folk får stille «kritiske» spørsmål. Er man i tvil kommer man heller ikke opp med gode ideer!

5. Ta mentale pauser for å slippe til ideer

Er du sliten i hodet sitter de gode ideene langt inne. Som i laaaaangt inne. Den tiden du tar deg i å bruke på surfing på nettet og sosiale medier er tid du kanskje heller trenger til å ta en mental pause for å få en frisk restart av hjernebarken? Gå en liten tur i steden, gå bort fra pc-en eller gjør noe helt annet og avslappende som å se på utsikten, studere folk eller lese i en god bok eller et blad i 15 minutter.

6. Drikk øl

Nå har jeg absolutt ikke noe forskningsmessig belegg for å hevde at øldrikking fører til flere gode ideer. Når det er sagt så er det ofte få uformelle arenaer å diskutere nye ideer på om du er på en gjennomsnittlig norsk arbeidsplass! Fredagspilsen kan være en av de få stedene hvor dere er «på jobb» (vel, hvertfall er det rett etter jobb) og det er «lov» å slippe ideene løs. Så om du ikke får gehør for å sette av en time om dagen eller uka til fritt idéarbeid, så start med idémyldring på en sosial fest. Alkohol kan vel ha en viss virkning på enkelte når det gjelder å få ned forsvarsverket for hva som «er lov» å gjøre, tenke og planlegge, men jeg ville heller samlet en gjeng folk jeg liker til alkoholfri servering enn å skjenke rutinemennesker for å få de gode ideene. (Men for all del, de beste ideer kan komme fra de mest uventede steder!).

7. Kreative ideer trenger store tanker

Tenk stort! Legg bort begrensningene, og slit deg fra budsjettrammene en liten stund. Det meste er nemlig mulig å få til selv på mikrobudsjett, bare viljen til å gjennomføre er stor nok. Så slå om deg med «Tenk om vi kunne…» setninger, eller «Hva hvis vi…», eller «Om 10 år skal vi ha…». Vær litt visjonær, og la deg rive med!

8. Verv en venn

For å få nye perspektiver kan det fungere fett å ta med en utenforstående person som har et helt annet utgangspunkt for å stille spørsmål enn dere «fageksperter» i gruppa. Denne personen kommer ikke nødvendigvis med de gode ideene selv, men kan stille åpenbare spørsmål som dere har kategorisert som «allerede løst» i deres mentale arkivsystem og derfor ikke har tenkt over at kan gjøres annerledes.

9. Tøys og tull

Humor hjelper på det meste, ikke bare trivselen på jobb. Det blir god stemning, ingen er redde for å si noe feil, det er meningen at man skal si halvtenkte tanker og dumme seg ut, du ler, alle ler, og heisann – du finner på ideer når det ene ordspillet tar det andre. En kjent situasjon fra Gründerretreat…

Få flere kreative ideer på jobb - le sammen

 

10. Oppmuntring, lek og ros!

Og mens vi er inne på tøys og tull; Innovasjon må tas på alvor og derfor må man ikke være så innmari alvorlig når man driver med det! Terskelen for å komme med ros, oppmuntring og gode tilbakemeldinger på «geniale» og litt mindre gode ideer kan gjerne være lav, og takhøyden tilsvarende høy for å komme opp med ville og gale ideer bare for å ha det gøy. Idéfasen skal være himmelstormende, magebrusende morsom. Punktum!

 

Filed Under: Bygg opp en lønnsom bedrift Tagged With: få ideer, kreative ideer, kreativitet, starte bedrift ideer

5 TED-foredrag om kreativitet for late dager

av Torill Bye Wilhelmsen, Gründertrener i Fjellflyt

Plan-A_01

Foredrag om kreativitet: Kom i kreativt modus

Det finnes mange måter å finne inspirasjonen på, og det er ikke alltid det passer eller man gidder å gå ut for å gå seg kreativ. Jeg er stor fan av TED-talks, her har du fem forslag du kan se i ro og mak fra solsenga eller sofakroken, eller stående ved kjøkkenbenken mens du lager dagens rett – så kan dere diskutere ditt gründerprosjekt når maten står på bordet!

1. Finn det du brenner for – og gjør det! (Selv om det er noe helt annet enn å starte bedrift).

2. Jason Fried om hvorfor jobbing ikke bør skje på jobb. Eller som jeg pleier å si: «For å tenke ut av boksen, må du ut av kontoret!». Det kan hjelpe på kreativiteten å skifte omgivelser.

3. Humørbonde Geir Styve om janteloven, bygdedyret, og hvordan takle motgang med muntre midler

4. Sårbarhetens kraft med Brené Brown. Hvis jeg må velge én kreativ superhelt som forstår seg på den smertefulle men fantastiske prosessen å skape noe fra ingenting, må det være denne dama! Hun har også et annet velkjent TED-foredrag som heter Listening to Shame, som du kan se etter at du har sett det foredraget om kreativitet under. Hun har virkelig fått fram sammenhengen mellom de følelsesmessige, indre drivkreftene våre og samfunnets skrik etter innovasjon. Det kan høres ut som et litt for langt spenn for et godt foredrag, men det er nettopp den broen hun bygger mellom enkeltmennesket som strever med å få til noe, og lederes og samfunnets krav om «innovativ tenkning», «innovative prosesser», «innovative produkter» og «innovative bedrifter» som gjør dette stort.

5. Poetisk og gripende foredrag som treffer midt i mitt kreative hjerterom! Så inspirerende. Tenk å kunne formidle slik.

Vil du lese mer? Her finner du 10 tips til å få flere kreative ideer på jobb og her kan du lese om kreativ flyt.

Filed Under: Ressurser og verktøy Tagged With: foredrag, kreativitet, TED

Bli mer kreativ ved å sitte mindre og gå mer!

av Torill Bye Wilhelmsen, Gründertrener i Fjellflyt

SWP_0616-Edit

Stillesitting er farlig, og du blir mer kreativ når du går

Idag er en merkedag som vil få konsekvenser for norske arbeidsvaner dette århundret. Helsedirektoratet har endelig gått inn for å begrense stillesitting i myndighetenes nye helseråd som kom idag. Jeg sier: ENDELIG kommer de etter!

Helsedirektoratet er klare i sin tale

Helsedirektoratet la for første gang på 8 år fram nye norske anbefalinger om kosthold, ernæring, fysisk aktivitet og stillesitting. De nye anbefalingene er den første store endringen av de nasjonale kost- og aktivitetsrådene på like lenge. De største endringene handler om fysisk aktivitet, nærmere bestemt anbefales det å redusere stillesitting for barn, ungdom, voksne og eldre. Det pekes på at stillesitting er en selvstendig risikofaktor, som ikke oppveies ved jevnlig trening.

«Både her til lands og internasjonalt har vi fått øynene opp for den store, selvstendige helserisikofaktoren stillesitting. Regelmessig fysisk aktivitet to-tre ganger i uka veier ikke opp for risikoen det medfører å sitte ned store deler av dagen. Det er viktig å vektlegge dette i anbefalingene, og det er nødvendig at dette gjøres kjent hos helsepersonell, hos arbeidsgivere og i befolkningen for øvrig», sier divisjonsdirektør i Helsedirektoratet Knut-Inge Klepp.

Lyst til å bli mer kreativ? Sitt mindre!

Så enkelt er det: Hopp i det!

Så enkelt er det: Hopp i det!

«Der Fjellflyt går foran tusler regjeringa etter», fikk jeg en humoristisk melding om på telefonen idag da helserådene ble kjent. Det var morsomt sagt, men det er selvfølgelig bred internasjonal forskning som har æren for dette, jeg er bare en bitteliten ildsjel i ei ganske lita bygd. Jeg har likevel prøvd å gjøre det jeg kan ut fra mitt ståsted. I 2 år har jeg blogget, skrevet nyhetsbrev, artikler og holdt foredrag om hvordan bevegelse gir bedre ideer, mer kreative løsninger på problemer og bedre folkehelse (det vil si bedre psykisk og fysisk helse hos hver og en av oss).

Bidraget mitt for å få gründere til å sitte mindre (bare prating fører jo ingen vei):

1. Utviklet Gründertrening – lær mens du går!, Norges første gründerkurs der deltakerne lærer å starte og utvikle lønnsomme bedrifter mens de går.

2. Fant opp «vandresnutter». Deltakerne på gründerkurset får lydfiler å lytte til mens de går tur, og disse forelesningene har fått navnet «vandresnutter».

3. Utviklet innovasjonsmetoden «Gå deg kreativ!» for at gründere, ildsjeler og ledere skal komme opp med flere og bedre ideer, videreutvikle dem og løse problemer som oppstår underveis i enhver utviklingsprosess. Les mer på www.grundertrening.no

4. Holdt Norges første Walkshop (workshop der man driver idéutvikling mens man går) på folkehelsekonferansen i Telemark høsten 2013 med 130 deltakere.

5. Samlet 1000 mennesker i en internasjonal Walking Movement, en gruppe der vi deler ressurser og nyheter om å gå og tenke.

Min bakgrunn for å gjøre dette er selvstudier og egne erfaringer, men også at jeg var en av respondentene i et forskningsprosjekt med dyktige og visjonære Mia Keinänen ved Idrettshøyskolen (og derfor har fått innblikk i det som er gjort av forskning i prosjektet til nå). De foreløpige resultatene viser at det å gå gjør oss mer kreative og gjør at vi tenker optimalt, og vi lærer mye bedre når vi går enn når vi sitter. Metodene vi bruker i Gründertrening nettkurs er basert på «walk&talk» eller «gå og prate», og er spesielt utviklet for at kreative folk skal bli enda mer kreative, løsningsorienterte og sette både seg selv og ideene sine i bevegelse.

Jeg vil lage en liten revolusjon i norsk arbeidsliv. Den starter med å sette ideer i bevegelse, og du og dine to bein kan bli med!

Min visjon er å sette ideer i bevegelse. Mange har opplevd å få kreative ideer på tur, og kjenner at de får mer overskudd og tenker bedre når de går alene eller sammen med andre. Få har gåmøter som fast rutine eller går tur med kollegaer for å utvikle nye ideer. Derfor har jeg laget egne metoder for hjelpe gründere, ildsjeler, arbeidstakere og ledere til å få bedre ideer og videreutvikle dem – mens de går.

Hvorfor er bevegelse bra for kreativiteten?

Gå og lær, gründer, stillesitting er farlig

Lær mens du går!

Jeg mener vi må fokusere mest på grunnene til at bevegelse er BRA på kort og lang sikt, fremfor å «mase» med de negative effektene. Så vi starter med de.

Bevegelse gjør at hjernen fungerer optimalt, vi blir mer kreative og får flere «aha-øyeblikk», stressnivået reduseres, vi blir mer konsentrerte og kommer lettere i flytsonen. Årsaken til dette er at fysisk aktivitet stimulerer hjernen og gjør oss innstilt på læring, som er grunnlaget for kreativ tenkning. Her er 10 ideer til hvordan du kan få mer bevegelse inn i arbeidsdagen. 

Å sitte når vi skal lære noe, er den vanskeligste måten å lære noe på! Da bruker kroppen 1 kalori i minuttet. Det er 1 kalori unna å ligge under torva. Når vi går fungerer hjernen optimalt for læring.

Vi lærer bedre når vi går og lærer.  Å gå og tenke gir deg bedre ideer, bedre helse og mer energi og overskudd. Nå må vi endre den norske arbeidslivskulturen så den tar opp i seg dette. Helsedirektoratets anbefaling er et skritt på veien mot et mer aktivt arbeidsliv – men det er ikke nok! Næringslivet selv må også bidra.

Vi blir mer kreative og tenker bedre når vi går, og dette bør gründere utnytte for å få mer overskudd i bedriften og livet. Vi må sette ideer i bevegelse.

Hvorfor er stillesitting farlig?

blogg gründer

Før hoppet jeg i fallskjerm. Nå hviler jeg på en stein. Hvem skulle tro at det siste var farligst?

Vår stillesittende livsstil er farlig for oss, og hvis vi sitter mer enn 6 t hver dag har vi økt risiko for kreft, diabetes 2, fedme, depresjon og hjerte- og karsykdommer. Det er vår tids røyking.

En kontoransatt sitter i 12,5 timer i snitt hver dag (andre 9,5 t). Det gjør at livslengden forkortes og risikoen for disse alvorlige sykdommene øker. Risikoen er tilnærmet like stor dersom en person trener på fritida, for stillesittingen er farlig i seg selv.

Sitting er så vanlig i vårt samfunn, at vi tar for gitt at det «bør» være slik. Tvert imot må vi gjøre arbeidsdagen MER fysisk krevende.

Stillesitting er som å «slå av» kroppen og hodet.

Motsatt blir du mer kreativ av å være i rolig, repetitiv bevegelse – som når du går.

Et eksempel på hva som skjer i kroppen – og hodet – når vi setter oss ned.

Innen noen minutter skjer dette i kroppen:

– Den elektriske aktiviteten i føttene blir “skrudd av”.

– Energiforbruket går ned til bare 1 kalori per minutt (1-2 kalorier fra å være død).

– Enzymer som bryter ned fett blir redusert med opptil 90 prosent.

– Etter to timer har det «sunne» kolesterolet gått ned med 20 prosent.

Å sette seg ned er som å skru rundt dimmeren på lyset så det nesten ikke er glød igjen. Og hva skjer i hjernen? Du blir hvertfall ikke mer kreativ!

Hjernen faller til ro, slik som kroppen.

Dette er alarmerende for hver enkelt av oss som prøver å tenke en fornuftig tanke. Det er også et skrekkscenario for norsk arbeidsliv, for vi liker å tenke på oss selv som et kunnskapssamfunn – og da trenger vi de gode hodene. Men enda mer trenger vi å gjøre hodene gode. Vet ikke hvordan det er med deg, men jeg har bare det ene hodet jeg fikk utdelt ved fødselen…og må gjøre det beste ut av det!

Stillesitting er livsfarlig, og du blir mer kreativ når du går. Ingen tvil om at norsk arbeidsliv må endres!

Bli mer kreativ med gåmøter

For å bli mer kreativ må vi tenke på tur – bokstavelig talt. Det går også an å være mer aktive i kreative prosesser – ved å finne nye måter å tenke kreativt på. Gåmøter og kreative tenketurer er et par av forslagene du finner i lista over hvordan du kan bli mer kreativ samtidig som du er i bevegelse, eller kanskje er du gründer og liker å høre på podkaster om å starte bedrift mens du går tur. Her finner du 10 tips til å være mer i bevegelse på kontoret. 

De fleste har kjent at de får mer overskudd og tenker bedre når de er ute og går, enten alene eller sammen med andre. Har du opplevd at du blir mer kreativ når du går? Meld deg på nyhetsbrevet, der finner du mange likesinnede folk som også liker å eksperimentere med nye arbeidsmåter – og være ute i naturen.

Filed Under: Gå deg kreativ! Tagged With: fjellflyt, gåmøter, gründer, gründerkurs, gründertrening, helsedirektoratet, helseråd, kreativitet, stillesitting, Torill Bye Wilhelmsen

Bli kjent med Fjellflyt

  • Få mer energi og overskudd i bedriften og livet
  • Jeg tror vanlige mennesker kan oppnå uvanlige ting
  • Gründerkurs for deg som vil leve av det du brenner for
  • Jeg får så mye gründerglede, og vil gi noe tilbake.

Lesestoff for lyse kvelder

  • Bygg opp en lønnsom bedrift (44)
  • Den lille prisskolen (5)
  • Fraværsassistenten (1)
  • Gå deg kreativ! (11)
  • Gründerliv (38)
  • Produktutvikling (6)
  • Reise med barn og bedrift (2)
  • Ressurser og verktøy (25)
  • Salg og markedsføring (20)
  • Skattekiste (12)
  • Ukategorisert (6)

Kontakt Fjellflyt
Telefon Torill: (+47) 48 22 15 15
Epost: post@fjellflyt.no

Postadresse
Fjellflyt AS
Sætavegen 58
2680 Vågå

Besøksadresse
BETA coworking space
2. etg på Liehjørnet
Moavegen 3
2680 Vågå

Fjellflyt 2013- @ Teksten på denne nettsiden kan fritt brukes, blogges om, diskuteres og deles, så lenge du er grei og krediterer meg (gjerne med en link - så er vi skuls). / Articles are "please use". Feel free to share with friends, family and fun people!

Nettsiden er laget av Benjamin Weggersen i Zune og Morten S. Løwe i Løwehjerte design. Foto: Waldman Photography, Cathrine Dokken og Kristoffer M. Thuestad. Artwork by Jotham Porzio i Fourpoint Media. Deres originale uttrykk inspirerer meg!
  • Hjem
  • Om Fjellflyt
  • Blogg
  • Produkter og tjenester
  • Slow Business Adventure
  • BETA Coworkingspace
  • FOKUS planlegger
  • Gründerkurs
  • Logg inn